الأربعاء، 21 مايو 2014

زيت للشعر يجنن

خلطه زيوت للشعر
 
 
 
مشكله تساقط الشعر او قله كثافته مشكله تواجهها الكثير من النساء و ذلك لاسباب عديده منها :
  اتباع ريجيم بدون اشراف طبيب ممايؤدى لنقص بعض العناصر الهامه فى الجسم فيتسبب في سقوط الشعر .
  و احيانا نتيجه الحمل و الرضاعه .
       
    و احيانا اخري نتيجه الحاله النفسيه .
 وذلك يسبب قلق للمراءة و عدم محبتها لرؤيته شعرها يتساقط و تقل كثافته و انا اليوم جبت ليكوا خلطه زيوت انا بستعملها منذ فترة و تاتى بنتيجه و لكن مع المداومه و ذلك بجانب انها تطرى الشعر و تعطيه اللمعان و الحيويه و اليكم الوصفه .
 
كلنا عارفين طبعا زيوت حراز و هى من انقى الزيوت الطبيعيه وفى وصفتي جبت كل الزيوت من زيوت حراز
 
 
 
 
زيت سمسم
زيت حبه البركه
زيت جرجير
زيت جوز هند
زيت زيتون
زيت لوز
زيت الجوجوبا
زيت اكليل الجبل
زيت نعناع او ورد 
 
الطريقه :
نضع كل الزيوت مع بعض في اناء و تدفىء على النار هاديه جدا مع فص ثوم يدوب مشقوق و تسخن ثم تترك لتبرد و توضع فى اناء زجاج لمده 4 او 5 ايام و كل ما قعدت الزيوت هتتجانس مع بعض احسن و بعد كدة نشيل فص الثوم و نضعها فى زجاجه و نضع عليها زيت الورد او النعناع اللى بتفضليه للريحه و علشان ريحه التوم تروح و ادهنى بيه شعرك بعد الاستحمام و شوفي النتيجه و ادعيلي .
                         يارب اكون افادتكم
 


,وسائل منع الحمل

وسائل منع الحمل


هو موضوع يهم كل زوجه خصوصا من تحب ان تبقي فترة ما بين كل حمل و اخر حتى تستطيع رعايه مولودها و الفترة المناسبه بين كل حمل و اللذي يليه من سنتين لاربع سنوات و احببت ان انقل اليكم اليوم هذا الموضوع لاهميته :

الكثير يفكر بعد الزواج في الاطفال وكيف يكون هناك توافق بين الزوجيين في الانجاب
غير ذلك البعض ربما يستخدم حبوب في بدايت الزواج يسبب لها العقم ومشاكل صحيه وعند ذلك لاينفع الندم
سوف أذكر بعض النقاط أطلعت عليها من بعض المصادر والكتب عن طرق منع الحمل أو تحديد النسل
ولكن من وجهة نظر الكاتب أشاهد أفضل طريقه هي العزل وهي الإنزال خارج الرحم أو يكون هناك ترتيب بينك وبين زوجتك بعد الدوره ووقت الخصوبه ومتى يحدث الحمل وهذه الطريقه أنصح بها بعد الزواج وقبل الحمل والانجاب
وأنصح أن لاتستخدم العروس أي شي من موانع غير هذه الطريقه فقط
سوف أذكر بعض النقاط اتمنى أن يستفيد منها الجميع
المقال طويل ولكن للفائده

الطريقة الأولى


حبوب منع الحمل المزدوجة (أو الثنائية )
طريقـة تأثيـرهــا
تحتوي على هرمونين الأستورجين والبروجسترون) هذان يوقفان نزول البويضة من المبيض كل شهر (أي تمنع عملية التبويض
مـدى نجاحهــا في منع الحمــل
بالاستعمال الدقيق فإن نسبة الحمل أقل من 1% بالاستعمال غير الدقيق فإن النسبة للحمل تصل إلى 3%
مـيزاتهـــا
لا تؤثر على عملية الجماع. تقلل من فترة نزول الطمث وآلامها تحمي المبيض من السرطان وبعض الإصابات. مناسبة للمرأة ذات الصحة الجيدة
مســاوئها
قد لا تناسب بعض النساء لآثارها الجانبية عليهن ، قد تسبب سرطان الثدي
ملاحظــات
لا تستخدمها المرضع، تطول فترة الحمل بعد تركها. لا بد من مراجعة الطبيب قبل استخدامها

الطريقة الثانية


حبوب منع الحمل وحيدة الهرمون ( للمرضعة) طريقـة تأثيـرهــا
تحتو على هرمون واحد (البروجسترون) والذي يعمل على تغير مخاط عنق الرحم فيمنع النطف من الوصول وذلك يمنع الإنغراس في بعض النساء ويوقف عملية التبويض
مـدى نجاحهــا في منع الحمــل
بالاستعمال الدقيق فإن نسبة
الحمل تصل إلى 1% وبالاستعمال غير الدقيق تصل نسبة الحمل إلى 4% .

مـيزاتهـــا
لا تؤثر على عملية الجماع تصلح للنساء اللاتي يرضعن واللاتي لا تصلح لهن الحبوب المزدوجة.
مســاوئها
لها آثار جانبية أقل من السابقة. عدم انتظام الدورة . لا تصلح للنساء البدينات أكثر من 70 كيلو
ملاحظــات
لا تستخدمها أثناء الترجيع. قد تفقد تأثيرها إذا تأخرت ساعات على أخذها تتداخل مع العقاقير الأخرى

الطريقة الثالثة


حقن موانع الحمل طريقـة تأثيـرهــا
الحقنة عبارة عن هرمون البروجسترون تؤثر على فترات بشكل بطيء داخل الجسم والذي يعمل على منع الحمل.

مـدى نجاحهــا في منع الحمــل
نسبة
الحمل أقل من 1%

مـيزاتهـــا
لا تؤثر على العملية الجنسية. يستمر تأثيرها لشهور. قد تقي من الإصابة بسرطان الرجم..

مســاوئها
الدورة الشهرية غير منتظمة أو تتوقف. لا تستطيع التخلص منها متى حقنت. قد لا تناسب بعض النساء لآثارها الجانبية.

ملاحظــات
لا بد من أخذها عن طريق الطبيب . وأخذ المواعيد للحقن خلال الشهور فيما بعد

الطريقة الرابعة


اللولـــب

طريقـة تأثيـرهــا
عبارة عن آلة بلاستيكية فيها زمبرك توضع داخل تجويف الرحم تعمل على تقلصه فيمنع انغراس البويضة المخصبة في الرحم

مـدى نجاحهــا في منع الحمــل
أقل من 1 - 2% نسبة الحمل
فيـه

مـيزاتهـــا
لا تؤثر على العملية الجنسية . تعمل حال تركيبها داخل الرحم . تصل إلى ما لا يقل عن 5 سنوات

مســاوئها
تزداد كمية الطمث وأكثر ألم خلال الدورة . قد تسبب إصابة للرحم . لابد من وضعها عن طريق الطبيب


ملاحظــات
لا تصلح للنساء الآتي يعانين من آلام الدورة الشهرية . وقد تؤثر على الحمل
إذا حصل
الطريقة الخامسة


الكبوت أو الواقي للرجـل

طريقـة تأثيـرهــا
عبارة عن أنبوبة رقيقة جداً كالبالونة تلبس فوق القضيب (مثل الجورب ) أثناء الجماع فقط تمنع نزول المني داخل فرج الأنثى

مـدى نجاحهــا في منع الحمــل
بالاستعمال الدقيق تصل نسبة الحمل 2% وبالاستعمال غير الدقيق تصل نسبة الحمل
من 2-15%

مـيزاتهـــا
لا تحتاج إلى مراجعة العيادة . متوفرة في معظم الأماكن . تقي من الإصابة بالأمراض الجنسية أو انتقالها. سهلة الاستعمال

مســاوئها
تفقد اللذة الجنسية. قد تنزلق أثناء الجماع، فيلزم إخراج القضيب قبل الإنزال

ملاحظــات
لا بد من التأكد من صلاحية الكبوت وحجمه بالنسبة للذكر حتى لا ينزلق ولا يستعمل أكثر من مرة

الطريقة السادسة


كبوت للمرأة
طريقـة تأثيـرهــا
يشبه كبوت الرجل ، عبارة عن أنبوبة رقيقة الجدران جداً، تدفع للداخل لتبطن جدار المهبل يطلى تجويفها من الداخل بالزيت

مـدى نجاحهــا في منع الحمــل
قد يكون مثل كبوت الرجل تصل إلى 2% بالاستعمال الدقيق وقد تصل إلى 15% عند الاستعمال غير الدقيق

مـيزاتهـــا
يمكن وضعه عند وقت الجماع ، تحمي كل الطرفين من انتقال العدوى أو الأمراض التناسلية لا تحتاج استشارة طبية . سهلة الاستخدام

مســاوئها
تقلل اللذة الجنسية، يجب التأكد من الإيلاج داخل تجويف الكبوت وليس داخل المهبل. قد ينزلق. مكلف مادياً نوعا ما

ملاحظــات
يستخدم لمرة واحدة ، يجب إزالته بعد الجماع


الطريقة السابعة

الحاجب أو الحاجز للمرأة مع المراهم القاتلة للنطف الذكرية

طريقـة تأثيـرهــا
عبارة عن غطاء مصنوعة من البلاستيك المرن يسد فتحة عنق الرحم داخل المهبل. يستخدم مع مراهم لقتل الحيوانات المنوية نتيجة لحموضتها العالية

مـدى نجاحهــا في منع الحمــل
بالاستعمال الدقيق تصل النسبة إلى 2% وبالاستعمال غير الدقيق تصل إلى 15%

مـيزاتهـــا
توضع قبيل وقت الجماع. قد تحمي عنق الرحم من السرطان وبعض الأمراض الجنسية . تصلح للمرأة التي ترضع

مســاوئها
قد يؤثر وضعها على العملية الجنسية ، تحتاج إلى مراهم ، يجب تغييرها من فترة لأخرى وقد تسبب التهاب لعنق الرحم عند بعض النساء

ملاحظــات
يجب عدم إزالة الحاجب بعد ست ساعات من الجماع. عدم تركها لمدة أكثر من 30 ساعة . لابد من التأكد من مقاس الحاجب لسد فتحة عنق الرحم
الطريقة الثامنة


الطرق الطبيعية طريقة العد، طريقة العزل

طريقـة تأثيـرهــا
على المرأة معرفة موعد التبويض لديها بواسطة قياس درجة حرارة الجسم اليومية، وتغيرات مخاط عنق الرحم لكي تتحاشى الأيام الخصبة فتمتـنع عن الجماع خلالها

مـدى نجاحهــا في منع الحمــل
بالاستخدام الدقيق تصل نسبة الحمل
إلى 2% ، وبالاستعمال غير الدقيق تصل النسبة إلى 20%

مـيزاتهـــا
ليس لها آثار جانبية ، لا تستخدم أي مواد أدوات ، تحافظ على جسم المرأة ، غير مكلفة، ومتوفرة في أي وقت ومكان. لا تحتاج إلى إعداد مسبق

مســاوئها
قد تجد صعوبة بعض النساء من معرفة موعد التبويض، لا تصلح للنساء اللاتي لديهن دورة غير منتظمة

ملاحظــات
تحتاج إلى تسجيل يومي لدرجة حرارة الجسم ومراقبة مخاط عنق الرحم. والامتناع عن الجماع في أيام معينة خلال الدورة


الطريقة التاسعة


إسفنجة المهبل

طريقـة تأثيـرهــا
عبارة عن إسفنجة فيها مواد قاتلة للنطف الذكرية توضع داخل تجويف المهبل لتسد فتحة عنق الرحم قبل الجماع

مـدى نجاحهــا في منع الحمــل
بالاستخدام الدقيق تصل نسبة الحمل
إلى 9% وبالاستخدام غير الدقيق تصل إلى 25%

مـيزاتهـــا
تعمل لمدة 24 ساعة منذ وضعها، تناسب النساء التي لديهن خصوبة منخفضة (أي لا تحمل بسرعة) عندما تكون قريبة من سن اليأس أو التي ترضع ، متوفرة بالأسواق

مســاوئها
مكلفة الثمن نوعاً ما بعض النساء حساسة للمادة التي فيها ، غير مضمونة بشكل كبير يجب أنْ تبقى لمدة 6 ساعات بعد الجماع

ملاحظــات
لا تتركها أكثر من 30 ساعة داخل المهبل ، لا تستخدم أثناء الطمث

الطريقة العاشرة


ربط قنوات البيض(تعقيم المرأة)

طريقـة تأثيـرهــا
ربط أو قطع قناة البيض(أو قناة فالوب ) بعملية جراحية لمنع
وصول النطف لبعض
مـدى نجاحهــا في منع الحمــل
[]نادر الحمل
فيها قد تحمل امرأة من 1000 امرأة أُجريت لها عملية ربط. فهي فعالة جداُ

مـيزاتهـــا
فعالة جداً لمنع الحمل دائمة لا تحتاج لأي عمل آخر غير عملية واحدة جاهزة مباشرة بعد عملية الربط . تصلح للنساء اللاتي يشكل الحمل
خطر على صحتهن

مســاوئها
تسبب العقم لا يمكن إعادة وصلها بسهولة تحتاج لعملية جراحية تحتاج لراحة بعدها ، من النادر أنْ تحمل إذا رغب في
الحمل مرة أخرى

ملاحظــات
نظراً لأنها تسبب قطع للذرية يرى بعض العلماء حرمتها إذا لم تكن لضرورة شرعية لعملها

الطريقة ال11

قطع الوعاء الناقل (تعقيم الرجل)

طريقـة تأثيـرهــا
قطع الوعاء الناقل للنطف الذكرية من الخصية إلى القضيب فلا تصل النطف إلى السائل المنوي عن طريق عملية الجماع

مـدى نجاحهــا في منع الحمــل
فعالة جداً قد يحصل الحمل
من الرجل مرة واحد من 1000عملية قطع

مـيزاتهـــا
دائمة وفعالة جداً . جاهزة بعد أيام قليلة من العملية . الأمان وعدم الخوف من
الحمل إلا نادراً جداً

مســاوئها
نظراً لأنها تؤدي إلى العقم وقطع الذرية يحرم بعض العلماء استخدامها
الطريقة ال12

انبوبه  تزرع تحت الجلد للمرأة

طريقـة تأثيـرهــا
فهي عبارة عن أنبوبة مطاطية تطلق هرمون البروجستيرون ويزرعها الطبيب تحت الجلد فتمنع نزول البويضة لمدة خمس سنوات تقريباً

مـدى نجاحهــا في منع الحمــل
تصل نسبة
الحمل فيها ما بين 1-4% خلال الخمس سنوات

مـيزاتهـــا
فعالة إلى درجة ما . طويلة الأمد يمكن نزعها متى رغبت المرأة بالتوقف عن استعمالها جيدة بالنسبة للمرأة التي يؤثر عليها الحمل

مســاوئها
إنها جديدة الاستعمال قد تكون لها آثار جانبية على بعض النساء .قد تطول فترة الحمل بعد إزالتها. لا يمكن وضعها إلا عن طريق الطبيب.مكلفة مادياً نوعاً ما .


و اتمنى من الله ان لا يحرم احد من الذريه الصالحه و ان يكونوا في اتم صحه و عافيه و اتمنى ان اكون افدتكم

السبت، 17 مايو 2014

امنيات امراه ما بين حقيقه و خيال

امنيات امراه ما بين واقع و خيال
 

 
تتذكر كل امراه ما مر فى حياتها دوما و تقارنه بما كانت تتمنى ان تحققه و احيانا تجد ان ما احققته مثل ما خططت و احيانا اكثر بكتير مما كانت تحلم و هناك ايضا من تجد نفسها بعدت بعيدا جدا عما حلمت به او ما خططته و هنا فقط تقف مع نفسها فيتملكها احساس غريب بعدم الراحه و القلق و الارق و محاوله فهم و استيعاب ما تمر به و تعيد حساباتها من جديد .
ففى طفولتنا اكبر احلامنا وصول العيد و ملابس جديده و فسحه ممتعه مع الاهل و عندما نكبر شويه و نصل للجامعه يصبح طموحنا اكبر حيث الفرحه بعلاقاتنا الجيدة مع اصدقائنا و فرحتنا سويا مجتمعين و الاحساس بالحب للمرة الاولى و اننى اصبحت انثى احب شخص و يبادلنى بدورة الحب حب برىء و ساذج الى حد ما و نخطط للعمل و الوصول لمستويات كبيرة و تنتهى المرحله و نرتبط ارتباط جدى و نتزوج و ننجب اطفال و نتوه فى دوامه ما بين حمل و طفل رضيع يحتاج رعايه و طفل اخر و اخر و تنمحى ملامح شخصيتنا و احلامنا فى تحقيق ذلك بيت مستقر و اطفال اصحاء و لا يبقي منا اى شىء الا عند صحوة و نوبه الم كبيرة جدا و فجوة و فراغ داخلي اين انا  اين احلامى و طموحاتى ليس هذا ما حلمت و تمنيت ابدا فينتابنا احساس بالوحدة القاتله حتى لو كنا وسط كل اهلنا و اصحابنا و تزداد الغربه في نفوسنا و يتأرق مضجعنا فلا نستطيع النوم او الاكل وذلك من خلال حزن لا يفسر و دموع تنهمر و لا سبب لها حتى محاوله قول ذلك و الشكوى به لاحد تكون صعبه جدا فانلتزم الصمت لان عجله الحياه لابد ان تسير لابد من القيام بمهامك كما ينبغي حتى تصبحي كالميكنه تعمل و لا ترتاح الا عندما تسقط من التعب و تظل الحياه دائرة بلا احد يشعر بنا او يسألنا كيف حالنا هل نحن سعداء هل نحتاج شىء حتى لو كانت ضمه صدر حانيه .
انا لا اتذمر على الحال فما كتبه الله هو خير و عسا ان نكرة شىء و هو خير لنا
و لكن قتلنى الالم و الوحدة و احتجت الفضفضه بس و اعتقد ان من حالى الكثيرات ما بين صمتها و المها و دوامه حياتها تائهه احببت ان اقول لها انتي لست وحدك هناك الكثيرات مثلك فقط فضفضي اخرجى ما بداخلك و ان لم تجدى احد فعندك ورقه و قلم و اكتبي فيها كل ما تشعرين به و صدقينى سترتاحى في النهايه حتى تستطيعي المواصله .
 
                           اتمنى ان ينال المقال اعجابكم
 

المخمريه

 
المخمريه
 


المخمريه هى دهان معطر للجسم  و الشعر و معروفلدى البلدان العربيه من زمن و النهاردة حبيت اشارككم طريقه عملها للجسم اولا ثم للشعر  حتى تكوني منميزة برائحه جميله و جذابه .

مخمريه الجسم لرائحه عطرة :

                      
 


                         


نحتاج فيها لفازلين طبي و اى زيت عطري تحبيه ان كنتى من محبي الروايح العربيه فالمسك و العود و العنبر و خلطات البخور خير اختيار اما ان كنتي من محبي الروايح الغربيه فعندك من الاختيارات الكثير كزيت برفان ميس ديور و نينا ريتشي هيوجو رومبا على حسب زوقك .
للتحضير على نار هادئه جدا سخني الفازلين حتي يذوب تماما و اضيفي عليه زيت البرفان اللى بتحبيه و قالبيهم جيدا حتي يتجانسوا و ضعيهم فى برطمان و احكمي اغلاقه لمدة 3 ايام ثم استخدميه بعد الاستحمام ويفضل وضع مزيل للعرق بدون رائحه حتى تتمتعي برائحه جميله و تسيري في بيتك مثل الفواحه .
 و هذة المخمريه يمكنك قبل تصفيف شعرك اخذ كميه بسيطه جدا و دعكها في راحه يدك حتى تذوب و تضعيها على اطراف شعرك ايضا .

مخمريه مرطبه للجسم كله و لازاله الخشونه فى اليد و الكوعين و الاقدام :

وهذه نحتاج فيها الى زيتك العطرى الذي اخترتيه و عبوة كريم جليسوليد و لوشن للجسم و زيت اطفال للجسم

                               


و فى هذة المخمريه نضيف كميه بسيطه من الفازلين الى عبوة الجليسوليد و ندفئهم على نار هاديه جدا حتى الذوبان ثم نضيف كميه من زيت الاطفال الى عبوة اللوشن و نضيف الزيت العطرى و نضعهم في عبوة كبيرة و يدهن بهم الجسم الوجه و اليدين و الكوعين  للترطيب و التعطير اما بالنسبه للاقدام فندهن الاقدام بكميه وافرة ثم نرتدي شراب للاقدام يفضل من الصوف و فى خلال ايام ستجدى اقدامك ناعمه جدا .

ارجوا ان اكون افدتكم و انا ممن جربوا هذه الخلطات من زمن  و هى جميله جدا .



الخميس، 15 مايو 2014

اسهل طريقه لعمل الكيك

اسهل و اشهى كيك 


                            




حابه اليوم مشاركتكم وصفه سهله جدا فى تطبيقها و من عمايل ايدي  و ساعتمد على معايير المنزل العاديه دون المكييل بالجرامات لسهوله تطبيقها .

                      المقادير

           نصف كيلو دقيق ابيض 
            4 بيضات 
            3 ملاعق لبن نيدو 
           علبه ذبادى 
           نصف كوب سمن 
          كوب حليب
         باكو كيك شيف 
         فانيليا 
         كوب و نصف سكر  
         5 ملاعق زيت ذرة 
        ملعقه خل    
الطريقه : 
   نضع البيض و الفانيليا و السكر و ملعقه الخل و يضرب جيدا بالمضرب الكهربائى ثم نضيف اللبن و الزبادى و اللبن البودرة و السمن و الزيت الذرة و يضرب بالمضرب  نكون مجهزين الدقيق المنخول مع كيس الكيك شيف و يوضع على الخليط السابق و يخلط جيدا . 
نكون محضريين صينيه فرن متوسطه و مدهونه سمن او زيت و مرشوشه دقيق جيدا و نضع الخليط فيها .
 ملحوظه : يجب اشعال الفرن قبلها بساعه على الاقل و توضع في الفرن على نار متوسطه حراراه 180 او 190 بالاكثر و ترك مده 45 دقيقه و لا يفتح عليها الفرن قبل ال 45 دقيقه ولاختبار  نضجها بواسطه عود خله .
تترك لتبرد و تقدم .
اتمنى تجربتها و التعليق اذا اعجبتكم       و شكرا . 

رائحه جسم خياليه

لرائحه جسم عطرة 


     اليكي سيدتى وصفه رائعه للحصول على رائحه عطرة لجسمك دائما اولا 
    الاستحمام يوميا و بعد بذل كل مجهود.
    غسيل الشعر بمجرد اتساخه او ان يصبح دهنى و يفضل استخدم بلسم ذو 
   رائحه جميله و نفاذه.
  
 كونى دائما حريصه على ازاله الشعر الزائد من جسمك 

 بعد الاستحمام وضع نقطتين من المسك على زيت للاطفال و دهن الجسم
     به .
  
 و شىء اخر دهن ماء الورد على الجسم كله بجانب رائحته الجميله مفيد للبشرة 
   و عندما نستخدم برفانات نضعها بعد الاستحمام لتظل عالقه بجسمنا و وضعها 
  على الرقبه و وراء اذننا و عند اماكن النبض فى اليد .
    
 استخدام مزيل لرائحه العرق بدون كحول . 

   عند تجربه ذلك سيصبح جسمك رائع الرائحه و ستشعرين بالفرق . 


      ودى مجموعه من افضل معطرات الجسم 



و شكرا  

الثلاثاء، 13 مايو 2014

رجيم يخلصك من 5-7 كيلو15 يوم

 
 
ريجيم يخلصك من 5_7 كيلو خلال 15 يوم
 
 
 
طبيعي جدا هوس النساء بالوزن و رغبتهم في عمل ريجييم و لكن قليل منا من تداوم على الريجييم الذى تتبعه لذا نقلت اليكم ريجييم سهل و نتائجه مضمونه الى حد كبير و هو يعتمد على تناول نفس الاكل لمدة 3 ايام في الثلاثه وجبات .
 
          اول 3 ايام : تناول الزبادي في الوجبات الثلاثه و بأى
 كميه و بدون اى اضافات عليه و يمكن استبداله باللبن الرايب .
 
         ثاني 3 ايام : تناول لحوم او سمك او فراخ بوزن 150
        جرام للوجبه .
      
       ثالث 3 ايام: تناول اى نوع خضار خس خيار طماطم
        بنجر كرنب و باى كميه .
      
      رابع 3 ايام : تناول موز او خوخ او تفاح او سلطه فواكه
       باى كميه .
 
     اخر 3 ايام : بيض مسلوق في الوجبات الثلاثه .
 
و سترى النتيجه في اخر الاسبوعين و ذلك يعتمد علي مدى سمنتك و تذكروا جميعا حديث الرسول صلي الله عليه و سلم 
        
           "ثلث لطعامك ,وثلث لشرابك,وثلث للنفس